プレルーム
大人の部活、あなたが入ってみたい部活はどれ？
部員の皆さん、こんにちは！
先日は、新企画「大人の部活」のアンケートにご回答いただきありがとうございました🙏🧡
皆さんからいただいたアンケート結果をもとに、Vitalityの部室に新設する 5つの部活候補 を選定しました🎉
そこで…...
プレルームマネージャー通信
【新企画】大人になっても、もう一度「部活」を楽しみませんか？
皆さん、こんにちは！Vitality部マネージャーです。
皆さんは学生時代、どんな部活動をされていましたか？
楽しかったことも、ほろ苦いことも、きっとたくさんの思い出があるのではないでしょうか 💭
「大人にな...
プレルームマネージャー通信
🌱【今日の健康豆知識】
実は、食後に10分ほど歩くだけでも、食後の血糖値の急上昇を抑える効果が期待できるそうです🚶♂️✨
「運動する時間がない…」という方でも、
昼休みに少し歩いたり、夕食後に近所を一周するだけでもOK😊
長時間の運動より、「続けられる小さな習慣」が健康への近道かもしれません🍀
皆さんは食後に歩く習慣、ありますか？👟
プレルーム活動報告
本日、入部しました
目標10000歩
頑張ってます。
今日は難しいかも、
後でルネサンスオンラインレッスンを受講しようと思います
台風が去って、少し肌寒いけど
歩くのには、心地よいかも、
頑張りま～す
プレルーム活動報告
プレルーム記録！
今日は大雨☔️
ポイントゲット済みなのだ、週末はお休み！
明日、サッカー⚽️の試合だけど、雨の中になりそうだな😅
プレルーム活動報告
ルーレット
週末が近づくとルーレットの結果が楽しみ。スタアマニアでもあり、コーヒーのカスタマイズ研究中。Vitalityはじめてから、楽しみが増えました♪
プレルーム活動報告
🌱【階段を下りる運動は、上るより筋肉に効く!?】
「運動＝階段を上る」と思われがちですが、実は階段を下りる時のほうが太ももの筋肉に強い刺激（ブレーキをかける動き）が入ります。
この動きは「エキセントリック運動」と呼ばれ、💪筋力アップに効果的、🏃消費エネルギーの割に疲れにくい、🚶高齢者の足腰のトレーニングにも活用されると言われています💡
もちろん膝に不安がある方は無理は禁物ですが、「上るだけでなく、下りる動きにも価値がある」と覚えておくと面白いですよ😊
プレルーム活動報告
プレルーム記録！
朝活できなかったので、猛暑の運動は避け、室内エクササイズ💪 30分のタイパ！
クーラーの効いた部屋でも、扇風機がないとダメなくらい、汗だくになりました！
プレルーム活動報告
プレルーム記録！
だいぶ暑くなって来たので、熱中症🥵に気をつけましょうね！
今日も早朝からジョグ🏃６０分
軽い筋トレ、腕立て、腹筋、プランク
通勤サイクリング24キロ🚴
晩酌🍺が楽しみ😁
プレルーム活動報告
