晴れ18℃湿度43%風があってちょっと寒い8km走りました。 今日2、3ヶ月ぶりでおばさんに会って雑談しました。夏場休みでした。

剥いて剥いて、 アク抜きアク抜き、 アク抜きアク抜き アク抜き・・・ やれどやれど・・・ ようやく出来上がった渋皮煮🌰 栗がたっぷり、洋酒香る 焼き菓子が焼けました。 だから動いてませんw

熊本地震から3か月が経ちました❗️ 今なお多くの方が避難所での生活を余儀なくされていたり、一部損壊などにより罹災証明が得られい、または支援が届きにくいなど、厳しい現実に直面されています💦 また、現地ではボランティアの力もまだまだ不足している現状があります😓 私たちが日々こうして過ごせることに感謝しつつ、遠くからでもできる支援や関心を寄せ続けることの大切さを感じています🙇‍♂️ 日々の運動で培った体力や健康を、いつか誰かの支えに繋げていきたいですね✨ 熊本の復興を祈りつつ、今日も素敵な一日を過ごしましょう🙏

今朝もジョグ・筋トレ・通勤ライドを無事に完了しました🚴‍♂️✨ 10月も終わりに近づき、朝晩は少し肌寒く感じる日が増えてきましたね。これからの季節、朝活での一番の敵は「寒さ」との戦いです🥶 肌寒い季節の運動で大切なのは、怪我を防ぎ体温をスムーズに上げるためのウォームアップです。急に走り出したり自転車に乗るのではなく、室内で軽いストレッチや筋トレを行ってから外に出るだけで、体の動きやすさがガラリと変わりますよ💪 季節の変わり目は体調を崩しやすい時期でもあります。無理のない範囲で身体を温める運動を取り入れて、寒さに負けない元気な身体づくりを今日から始めてみませんか？😊

(メギ科メギ属) 💛ナリヒラヒイラギナンテン 　業平柊南天 　ヤナギバヒイラギナンテン 　柳葉柊南天 　マホニアコンフーサ 　細長い小葉が多く鋸歯は少なめ よく似た種に 💛ホソバヒイラギナンテン細葉柊南天 　は、硬い小葉は少なめで鋸歯は多い 　まだ、出会えません😂 🍂オタフクナンテン 　お多福南天 (メギ科ナンテン属) 　手頃なので 　よく見かけますネ 🔴ナンテン南天 (メギ科ナンテン属) 　真っ赤😍 🎍ヒイラギ柊(和ヒイラギ) 若樹はトゲ(鋸歯きょし)が多く、 老樹になるほど丸くなります って、人間か！ 人との関わりがたくさん！ ・節分に魔除け ・鬼門対策 ・しめ飾り そして、もうすぐ白花が香ります (モクセイ科モクセイ属) キンモクセイ、ギンモクセイの兄弟！ ちなみに クリスマス🎄飾りは、 セイヨウヒイラギ で、全く別ものです🙅 (モチノキ科モチノキ属) # 花鳥風月

おはよう‼️晴れ18℃湿度48%ちょっと寒い午後から走る予定です。

今週のアクティブチャレンジの目標は280ポイント！ 初雪も降ったし雨予報も…目標達成厳しそうです😮‍💨 雪国のみなさんは、冬の間どんな工夫をして歩数を確保していますか？

３０秒以上なので二つに分けました