曇り時々雨26℃湿度74％の条件で8km走りました。 河川緑地遊歩道一昨日の爪跡かなり悲惨を役所土木関係者が復旧作業に追われていました。

最近、バイタリティの会員になりました。 今のところ、毎週達成してドリンク券をゲットできてはいるのですが、毎週達成ポイントが上がっていき、どこまであがるのだろう…と少し不安になっているところです。 ちなみに今週は、180で達成になります。

先日、ふとしたはずみで佐川のスマートクラブってのを知りました。 あたしはラインで佐川急便をフォローしてるんですけど、再配達の依頼とかもできて便利なんですよね。 で、会員証なるボタンがあったので押してみたら、あたしのQRコードが出てきました。 配達してもらった時にそのQRコードを見せて佐川さんに読み取ってもらえばハンコがいらないっていう仕組みらしい。 次来たら使お〜っと、って思ってたのに、今日はスマホを携帯していないタイミングで。。。2階まで取りに行くのもなぁ、ってことで、今日もハンコで。 次こそ使うぞ。

9/10はひさしぶりのペースアップ走 調子は今ひとつでしたが、アップから区間を区切って段階的にしっかり負荷を注入。 ラストの区間は目標ペースをしっかりオーバーキルして追い込めました。 心拍計が途中で怪しい挙動を見せて参考外になりましたが、狙った刺激は十分。 きつかった分、やっぱり走るのは楽しいですね！ #ランニング #マラソン #ハーフマラソン

今朝も早起きして朝活へ！ 小雨がパラパラと降り、肌寒さに一気に秋の気配を感じました🍂 ふと気づけばあんなに賑やかだったセミの声が消え、コオロギの涼しげな鳴き声に🦗 季節の移り変わりを感じつつ、通勤ライドで今日の運動もバッチリ完了です🚴‍♀️ 実は「秋口〜冬」こそ、ダイエッターや運動好きにとってのボーナスタイム✨ 気温が下がると、体は平熱を保とうと熱を作り出すため、基礎代謝が自然と上がりやすくなります😁 朝に15分でも軽い運動（通勤・ウォーキング・ラジオ体操など）を挟むだけで、一日中代謝が高い状態をキープできますよ👍 すっかり秋めいてきた今日この頃🍂 皆さんの地域ではもう秋の気配を感じますか？

ローソンでした(^^ゞ まあ、流石に厳しいでしょうね💦 あまり続くと心苦しくもあるので、これくらいがちょうど良いのかも… 健康診断の日程が決まりました ここで言及した後すぐに(笑) 11月でした😊 あと、ポラールが明日届く予定！ 忙しいので開封するのはちょっとお預けになるけど、ギリ受け取れる時間帯で助かる👌 Vitalityにもデバイスチャレンジの項目が追加されてますね😯 これ、発送の通知が来たあとに見たらすでにありました 対応が早いです⭐