お疲れ様です。世間を騒がせている情報漏洩の問題は皆さん大丈夫ですか？、私は特に何もアラームメールは来ていませんが、知人の中にはTVで放映されている企業のサイトだけではなく、日常使うネットショッピングしたところからの通知が来て、心配している者もいます。恐らくサイバー攻撃受けたクラウド基盤を使っているサービスのサイトと思われます。困った世の中になりましたね？！ 見えない状態で不安を掻き立てられますが、部活を継続して健全な身体をつくり、感性を研ぎ澄ませフェイクかリスクの部類を選別できる力を身に付ける様にしたいと思います。AI時代を生き抜く為に・・・。

帰宅時間がバラバラなので一人鍋してホッとしていたら まだお腹の空きがあり冷蔵庫をゴソゴソ😊 りんごと柿をむしゃむしゃむしゃ👄 ダイエット中　久しぶり果物食べちゃいました🍎😆 🍎秋映 ふじが好きだけどこれもなかなかの歯応え👍 柿は種なしでーす！ 今日はインフルエンザワクチン接種しているので運動はしません！

　いつもの緑地公園で遭遇 彼らも、この場所なら人さまに、気兼ねなく、くつろげるのかな❓️

うむむ…三連休の衣替えで疲れ果てて、今朝お寝坊しちまいまして、低血圧のあちきは朝起きて時計見てパニックになり、『どぅぉぉぉ〜〜っ！』っと叫びながら狭い我が家を闘牛位の勢いで走りまくりまして、朝の運動できなんだ…😭 そして、漢方薬を飲もうと、片手に封を開けた漢方薬、片手に飲み物をもちながら、『今何時だ！？』と思って、漢方薬をもつ手にはめた腕時計をみようとしたら…漢方薬をそのままざら〜〜っと床にぶちまけちまいました…😩💦 …もう…あほやん… で、結局床にぶちまけた漢方薬の掃除するとゆー無駄作業も発生… なんか、最近なんもかんも上手くいかーん🤣 朝運動できなかったけど、疲れ果てて夜も素振りする元気ないので、ストレッチで落ち込んだ性根を伸ばしまくりました〜😮‍💨

気がつけば高知県を踏破し徳島県に入っていました。 こちらもまだ未踏県でございます。私のイメージはまたまたベタですが阿波おどりとかぼすと徳島ラーメン、そして若かりし頃から一太郎やATOKでお世話になったジャストシステム。あ、鳴門海峡も徳島でしたっけ? 徳島の方、是非名産や食べ物を教えてください。暇ができたら四国お遍路をクルマかバイクで辿ってみたいと思っています(東京から徳島までフェリーありますよね) #ジャーニー

コカ・コーラの自販機では、月曜日の午前中にコークオンアプリで購入するとスタンプ2個付与✨ その特典を期待して、今朝、颯爽と綾鷹を1本購入1！ ところが、アプリを確認するとスタンプは1個だけ……🤔 「はて？特典はどこへ？」 しばらく考えて、ようやく気づきました。 今日は月曜日ではなく、火曜日だった！ 月曜日だと思い込んでいた分、火曜日と気づいた瞬間は、1日得したような気分に✨ でも、スタンプの数は現実を突きつけてきます（笑）。 気分は1日得したのに、スタンプは通常営業。 曜日の勘違いで得した気分も、あっという間に終了です😭 火曜日…、なかなか手強い！

晴れ27℃湿度51％風があり心地よく8km頑張って走りました。 今日は高校生の陸上部長距離短距離男女20人位部活練習していました。

10月13日は「豆の日」！ 旧暦の13番目の夜「十三夜」に、収穫された豆を供えてお月見をした風習「豆名月」にちなんで制定されました、旬の恵みに感謝し、体を労わっていたのですね✨ 秋は豆類だけでなく、キノコやサツマイモ、根菜など美味しい旬食材の宝庫！特に「お豆とキノコの具だくさん豚汁」や「サツマイモと豆の炊き込みご飯」などは、ビタミンや食物繊維、タンパク質が一度に摂れる先人の知恵が詰まった最強の秋レシピです🍂 高タンパクな豆や食物繊維たっぷりの秋の味覚は、運動後の栄養補給や、寒暖差で疲れやすい季節の体調管理にもぴったり！毎日の食事に少し取り入れるだけで、体の内側から元気をチャージできます💪 みなさんのご家庭でよく作る「おすすめの秋料理」や「好きな豆レシピ」はありますか？