今日は10km走りました🏃 あまり無理はしたくないのでこれくらいで止め🙅 走れることに感謝ですね〜 走った後は10kmくらいかな？歩きました👣 家を出て帰って来るまで大体3時間くらいでした 今日から夜勤いってきます🌜

入部しました。 よろしくお願いします

曇り時々雨19℃湿度54％午後2時ごろ家を出た時は曇りで途中から雨になりました、一応8km走りました。

ガウラ 　赤❤️の白蝶草🦋 　長い間 　愉しませてくれました セマダラハナバエ🪰？も 　楽しんでます🔍️ ピンク🩷のマンデビラ 🙏西教寺(浄土真宗)の 　報恩講ほうおんこう 　(親鸞聖人命日の法要) # 花鳥風月

お久しぶりの投稿です。土日にバイトを始めたと思ったら本職を退職することになりハローワークに行ったり健康保険の切替などいろいろな手続でアクティブチャレンジも全くできず…もどかしい毎日です。健康診断も職場での申込だったので、新しい健康保険で申込し直さないといけないしでバタバタしております。落ち着いたら失業保険をもらいながらアクティブチャレンジ頑張ります！

皆さん、秋から冬にかけて楽しみな食材といえば何を思い浮かべますか？😋 この時期におすすめしたいのが、旬を迎える「牡蠣」です❗️ 牡蠣といえば、カキフライや牡蠣ご飯もおいしいですが、これからの季節にぴったりなのが 牡蠣鍋 🍲 白菜、長ねぎ、豆腐、きのこなどと一緒に煮込めば、牡蠣のうまみがスープにも広がって、思わず最後の一滴まで楽しみたくなりますね😋 ちなみに牡蠣は「海のミルク」と呼ばれることもあり、亜鉛やビタミンB12などを含む食材です👍 旬の食材をおいしく食べることも、毎日の健康づくりの楽しみの一つですね🦪 これから寒くなる季節、温かい料理が恋しくなりますね✨ 皆さんは牡蠣料理なら、カキフライ・牡蠣鍋・牡蠣ご飯のどれがお好きですか？

昨日は久しぶりのシニアサッカーの試合⚽ 結果は見事に 1-0で勝利！ 🏆 交代要員が一人しかいない中、シニアメンバーみんなで最後まで頑張りました💦 人数に余裕がない状況でも、声を掛け合いながら一つのボールを追いかける。やっぱりサッカーはチームスポーツですね😊 そして、勝利の喜びも束の間……今日はしっかり筋肉痛です❗️昨日の自分たちの頑張りを身体が教えてくれているようです😂 シニア世代になっても、仲間と一緒に試合を楽しめるのは本当にありがたいことですね✨ 皆さんは運動した翌日、筋肉痛になったときはどうしていますか？😊

おはよう‼️晴れ12℃湿度70%健康診断で病院にいます。午後いつも通り走る予定です。