Vitality部

10月に入り、「秋の夜長」と呼ばれる季節がやってきましたね🌙

夜が一番長くなっていくこの時期、実は「年間で最も睡眠の質を上げやすい黄金期」だということをご存知ですか？

夏場の熱帯夜から解放され、脳の温度が下がりやすくなる10月上旬は、質の良い睡眠（ディープスリープ）をとる絶好のチャンス！

おすすめの過ごし方は、寝る30分前にスマホを置いて「紙の本」を数ページ読むこと。
脳の緊張がほぐれ、驚くほどスッと深い眠りに入れるそうです本✨

「食欲の秋」もいいですが、今年は「快眠の秋」にチャレンジしてみませんか？

みなさんは夜長をどう過ごしていますか？
「夜のおすすめルーティン」「お気に入りの安眠グッズ」などがあれば、ぜひ教えてくださいね！