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ゆー19650715
2026/07/05 13:58
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健康管理

次を日々気をつけています。
・禁酒デーを週に３日確保(それでも金曜日は飲みすぎちゃいますが苦笑)
・朝起きたら15分ほどのストレッチ
・仕事から帰ったら30分ほどのストレッチと軽い筋トレ（金曜日を除く笑）＋週２日だけジム。ただし無理せずジムではいつものストレッチと筋トレマシン一つだけ３セット(最近それ以上運動すると疲れてしまうんです)

#健康管理 #ジム運動 #ストレッチ #禁酒 #Vitalityアイデア
#Vitalityアイデア
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コメント
4件のコメントがあります。
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  • ネイビー
    2026/07/05
    期待の
    ルーキー
    素晴らしいルーティンですね！
    金曜日の息抜きがあるからこそ
    平日の頑張りが引き立つ気が　
    します。
    あとそれと、ひょっとして
    15日は、お誕生日ですか
    そうでしたら、一足早く
    ハッピーバースデー！！
    返信する
    • ゆー19650715
      2026/07/08
      新入部員
      > ネイビー さん
      ありがとうございます！
      これくらいのストレッチするしないで多少は健康管理につながっていると信じたいです。

      あ、そうです、そういえばその日は誕生日です。笑
      ありがとうございます！！
      返信する
  • AU
    2026/07/05
    期待の
    ルーキー
    禁酒デーを週に３日確保スゴイ👍
    金曜日は飲み過ぎて大丈夫😁
    返信する
    • ゆー19650715
      2026/07/08
      新入部員
      > AU さん

      それ以上飲酒続けると、身体の疲れが抜けきらない年齢となっています。金曜日の飲み過ぎ具合も昔ほど飲みすぎることができないですがそれはむしろ肝臓のためには良いのかもですね！
      返信する
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