🌱【階段を下りる運動は、上るより筋肉に効く!?】
「運動＝階段を上る」と思われがちですが、実は階段を下りる時のほうが太ももの筋肉に強い刺激（ブレーキをかける動き）が入ります。
この動きは「エキセントリック運動」と呼ばれ、💪筋力アップに効果的、🏃消費エネルギーの割に疲れにくい、🚶高齢者の足腰のトレーニングにも活用されると言われています💡
もちろん膝に不安がある方は無理は禁物ですが、「上るだけでなく、下りる動きにも価値がある」と覚えておくと面白いですよ😊
この動きは「エキセントリック運動」と呼ばれ、💪筋力アップに効果的、🏃消費エネルギーの割に疲れにくい、🚶高齢者の足腰のトレーニングにも活用されると言われています💡
もちろん膝に不安がある方は無理は禁物ですが、「上るだけでなく、下りる動きにも価値がある」と覚えておくと面白いですよ😊