Vitality部

本日9月3日は「ぐっ(9)すり(3)」の語呂合わせから「睡眠の日」です😅

そこで手軽に試せる「手のひら冷却＆間接照明」をご紹介します！

布団に入っても寝苦しいときや頭が冴えてしまうときは、
手のひらや足の裏など「毛細血管が多い部分」を掛け布団から
少し出して冷やすのがポイント💡
体内の熱がスーッと逃げ、脳の温度が下がって入眠スイッチが入ります。

また、寝る前30分は部屋の天井照明を消し、目線より低い位置の間接照明（暖色系）に変えるだけでメラトニンの分泌が一気に高まりますよ💡

日頃頑張っている自分に、今夜は「ぐっすり届く上質な睡眠」をプレゼントしましょう👍

皆さんが実践している「寝苦しい夜の対策」や「お部屋の照明の工夫」があれば、ぜひ教えてください🙇‍♂️